Hầu hết các chất bổ sung không thực sự hoạt động, hoặc ít nhất chưa được chứng minh là có tác dụng.
Tuy nhiên, có một số ngoại lệ cho điều này.
Trong thực tế, một vài chất bổ sung có hiệu quả đến mức chúng có thể so sánh với dược phẩm.
Dưới đây là 4 chất bổ sung tăng cường sức khỏe tự nhiên mạnh mẽ như thuốc (nếu không nhiều hơn).
1. Berberine mạnh làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe trao đổi chất
Berberine là một chất hoạt tính sinh học được chiết xuất từ một số thực vật nhất định.
Nó không phải là nổi tiếng, nhưng có thể chỉ là bổ sung mạnh mẽ nhất trên trái đất.
Berberine cung cấp tất cả các loại lợi ích sức khỏe, nhưng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu.
Người ta tin rằng lượng đường trong máu thấp hơn thông qua nhiều cơ chế, bao gồm giảm sản xuất glucose trong gan và cải thiện độ nhạy insulin.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng berberine có thể làm giảm lượng đường trong máu đến mức tương tự như metformin của thuốc tiểu đường phổ biến.
Trong một nghiên cứu của 116 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, berberine giảm mức đường trong máu lúc đói xuống 20% và HbA1c (một dấu hiệu cho mức đường trong máu dài hạn) lên 12%.
Berberine cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện các dấu hiệu sức khỏe khác. Nó dẫn đến giảm mạnh trong tổng số và cholesterol LDL, và làm giảm triglycerides trong máu và mức huyết áp, mà nên dẫn đến giảm nguy cơ bệnh tim.
Berberine cũng đã được chứng minh là có tác dụng chống vi khuẩn, và có thể bảo vệ chống lại bệnh suy tim, ung thư và bệnh Alzheimer.
Hãy nhớ rằng berberine là một bổ sung rất mạnh mẽ, với một loạt các hiệu ứng sinh học, do đó, sử dụng nó một cách thận trọng.
Chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
2. Curcumin (từ nghệ) là một chất chống viêm mạnh
Củ nghệ là một loại gia vị phổ biến, nổi tiếng với việc pha cà ri màu vàng của nó.
Nó đã được sử dụng ở Ấn Độ hàng ngàn năm như một loại dược liệu.
Củ nghệ chứa một chất hoạt tính sinh học mạnh mẽ được gọi là curcumin, đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong những năm gần đây.
Curcumin chống viêm ở mức độ phân tử bằng cách ngăn chặn một phân tử tín hiệu viêm gọi là NF-kB.
Nó có hiệu quả như vậy mà nó đã được so sánh thuận lợi với thuốc chống viêm trong một số nghiên cứu, mà không có bất kỳ tác dụng phụ lớn.
Ví dụ, nó đã được chứng minh là rất hiệu quả trong điều trị viêm khớp. Trong một nghiên cứu của 45 bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, 500 mg curcumin mỗi ngày là hiệu quả hơn so với thuốc diclofenac chống viêm.
Curcumin cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, và có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer.
Theo một nghiên cứu, curcumin cũng có thể giúp chống trầm cảm. Trong nghiên cứu này của 60 bệnh nhân bị trầm cảm, chất curcumin có hiệu quả như thuốc prozac chống trầm cảm.
Curcumin được hấp thu kém, vì vậy tốt hơn là nên bổ sung piperine / bioperine, chất này đã được chứng minh là tăng cường hấp thu tới 2000%.
3. gạo men đỏ chứa một statin tự nhiên, có thể làm giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim
Thuốc statin là một trong những loại thuốc được kê toa rộng rãi nhất trên thế giới.
Chúng ức chế sự sản xuất cholesterol trong gan, dẫn đến giảm đáng kể nồng độ cholesterol trong máu.
Thật thú vị, một chiết xuất của một loại gạo lên men được gọi là gạo men đỏ có thể có tác dụng tương tự.
Men gạo đỏ chứa một chất được gọi là monacolin K, giống như thuốc statin Lovin.
Theo đánh giá xem xét 93 thử nghiệm có đối chứng, gạo men đỏ có thể làm giảm cholesterol toàn phần xuống 34 mg / dL, LDL tới 28 mg / dL, triglyceride 35 mg / dL và tăng HDL (cholesterol "tốt") lên 6 mg / dL, tính trung bình.
Trong một nghiên cứu lớn của Trung Quốc về 5.000 bệnh nhân đau tim, men gạo đỏ giảm nguy cơ bị các cơn đau tim tiếp theo 45% và giảm nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu tới 33%.
Thật không may, số lượng các thành phần hoạt chất có thể thay đổi lên đến 100 lần, tùy thuộc vào thương hiệu của yest gạo đỏ bạn nhận được.
Do đó, không có gì đảm bảo rằng bạn đang nhận được một liều hoạt tính dược lý, và nó có thể không hoạt động tốt như nó đã làm trong các nghiên cứu.
Hãy ghi nhớ rằng, mặc dù "tự nhiên", men gạo đỏ chức năng giống như một loại thuốc statin, và có thể có tác dụng phụ tương tự.
Chắc chắn KHÔNG dùng bổ sung này mà không cần nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
4. Tỏi có thể gây ra giảm huyết áp lớn
Tỏi được cho là một trong những thành phần ngon nhất trên thế giới.
Nó đã được sử dụng như một cây thuốc trong một thời gian rất dài, bao gồm cả người Hy Lạp và người La Mã.
Tác dụng chính của tỏi được trung gian bởi hợp chất hoạt động của nó, allicin, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể làm giảm cholesterol tổng và LDL trung bình khoảng 10-15%.
Thậm chí quan trọng hơn, nó có thể làm hạ huyết áp đáng kể, một yếu tố nguy cơ chính cho các cơn đau tim, đột quỵ, bệnh thận và tử vong sớm.
Ở những người bị huyết áp cao, tỏi có thể làm giảm huyết áp tâm thu bằng 8,4 mmHg và huyết áp tâm trương trung bình 7,3 mmHg.
Trong một nghiên cứu của 210 người bị huyết áp cao, chiết xuất tỏi từ tuổi thậm chí còn hiệu quả hơn so với thuốc hạ huyết áp atenolol.
Tỏi cũng có tác dụng làm tăng chức năng miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh thông thường, bệnh truyền nhiễm phổ biến nhất trên thế giới.
Trong một nghiên cứu, nó làm giảm số lượng cảm lạnh xuống 63%, và giảm thời gian của các triệu chứng cảm lạnh xuống 70%, hoặc từ trung bình 5 ngày đến trung bình 1,5 ngày.